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A respiração no método Pilates


Muito se fala da respiração na prática do método Pilates, mas você já parou para pensar qual a importância dela durante os exercícios? Um artigo publicado em 2015 estudou como o método Pilates poderia influenciar a função pulmonar, mobilidade toracoabdominal (ou seja, possibilidade de movimento da região torácica e região abdominal), força muscular respiratória (medir a força dos músculos respiratórios) e distribuição de gordura corporal em mulheres saudáveis. O que eles puderam concluir foi que houve melhora da mobilidade da região torácica e abdominal, o que leva a uma melhora da flexibilidade do tronco (o que pode auxiliar na diminuição das dores lombares), além disso esse ganho de mobilidade pode diminuir um provável encurtamento dos músculos respiratórios ou melhorar o alongamento, proporcionando uma boa eficácia da mecânica respiratória. Houve diminuição da circunferência da cintura, que é um indicador que confirma obesidade abdominal, e as voluntárias que praticaram o Pilates terminaram o estudo sem indicativo de risco. Eles acreditam que tudo isso se deve a respiração, pois ela auxilia na organização do tronco e na ativação dos músculos estabilizadores da coluna. Portanto, dá para perceber que o Pilates não é somente um método que trabalha o condicionamento físico dos músculos dos braços, das pernas, das costas, mas sim um método que trabalha todos os músculos do corpo. E agora você pode dizer que também os músculos da respiração. Essa respiração podemos trabalhar o tempo todo durante uma aula de pilates, porém existem exercícios que trabalham mais especificamente essa respiração como o Hundred, Roll Up, Double Leg Stretch, Spine Stretch Foward e Neck Pull. Agora dá para entender por que a sua instrutora sempre pede para você ficar atento a respiração, não é? Rs Artigo: Jesus et.al. Efeitos do Pilates na mecânica respiratória. Fisioter Pesq. 2015;22(3):213-22


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Texto escrito pela instrutora: Mylena Zorzetto

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