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Como o pilates pode ajudar na diminuição da dor lombar?


É muito subjetivo definir dor, porque ela é algo muito pessoal, cada um vai referir de uma forma diferente, com uma intensidade diferente, de acordo com a sua experiência pessoal.

A dor, por mais desagradável que possa parecer, ela é uma grande aliada nossa, porque ela serve como um alarme para o nosso corpo, para nos avisar de que algo não está bem, que tem algo de errado acontecendo com a gente

A dor pode afetar a qualidade de vida, reduzindo a mobilidade, gerando ansiedade, irritação, frustação e que dor que não causa isso né?

Hoje, em particular vamos falar sobre a dor na região da coluna lombar

Existem vários fatores que levam a gente a sentir a dor lombar, a grande maioria é pela fraqueza dos músculos abdominais, paravertebrais, músculos profundos do abdômen que tem como função a ativação da estabilização da coluna

Imagina só uma casa onde a estrutura é fraca, ela não consegue se manter em pé, a mesma coisa acontece com a nossa coluna, quando os músculos estão fracos, veja bem, eu disse “quando os músculos ESTÃO fracos “ e não que eles SÃO fracos, ou seja conseguimos fortalece-los, senão eles não vão dar conta de manter o nosso corpo ‘em pé’. Mas o que podemos fazer para ativar, fortalecer essa musculatura?

O método Pilates é um método que trabalha o corpo de forma global, ou seja, vai trabalhar exercícios que vão fortalecer o seu powerhouse (aquele seu cinturão, região responsável pela sustentação da sua coluna), além de alongamentos, porque a falta de flexibilidade (encurtamento muscular) pode favorecer o aumento da dor na região da coluna lombar, alguns exemplos de exercícios que fazem parte desse método são: alongamento dos isquiotibiais, alongamento do piriforme, hundred, one leg circle, single leg stretch, mini swan e swimming, todos esses vão trabalhar de forma conjunta para aumentar a sua flexibilidade, fortalecer os músculos do abdômen e das costas, diminuindo ou até cessando a sua dor lombar.


-- Texto escrito pela instrutora: Mylena Zorzetto




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