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Os 6 Princípios do Pilates

"Sem falar agora, se concentra no exercício", "Contrai o abdomen", "Respiraaaa", "Controla mais o seu movimento". Quem nunca ouviu pelo menos uma dessas frases na sua aula de pilates? Meus alunos ouvem demais!

Mas o que exatamente significa tudo isso? São os chamados de "Os 6 princípios do método Pilates".  Vou contar para vocês a minha percepção sobre eles: Concentração: é você estar presente naquele momento do exercício, é estar atento ao movimento que você executa, sentir cada músculo do corpo sendo trabalhado Centro / Power House: composto por músculos que estão ao redor do nosso abdômen e que quando estão fortes geram uma estabilidade, diminuindo as dores e melhorando a postura Fluidez: isso significa que precisa ser algo contínuo e não robotizado, ou seja, ao executar os movimentos tentamos evitar algo que não seja muito mecanizado, que tenha uma pausa a cada movimento, é quase como uma dança, um movimento vai acontecendo de forma natural depois do outro Respiração: ela auxilia na troca gasosa, promove uma melhor oxigenação dos tecidos musculares. Ela ajuda na hora de realizar os movimentos, mas para alunos mais avançados podemos desafiá-los mudando os momentos de inspiração e expiração Precisão: é saber como executar o movimento, é ter certeza de cada passo daquele exercício, por isso muitas vezes diminuímos os números de repetições para um melhor entendimento do exercício Controle: é ter qualidade no movimento, é ter domínio do próprio corpo, uma vez que o praticante apresenta um movimento sem esse controle, com o corpo muito relaxado, são os momentos onde as lesões podem ocorrer. Por isso que sempre dizemos que o Pilates é um trabalho global, onde além de gerar um bem estar físico também gera um bem estar mental, pois é o momento onde você se conecta com o seu interior, onde você se permite se conhecer e conhecer o seu próprio corpo.


Texto escrito pela instrutora: Mylena Zorzetto



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